骨盆前倾最有用的动作图片 骨盆前倾最有用的动作

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骨盆前倾最有用的动作有舞蹈式、仰卧举腿等，在坚持锻炼的过程当中，有利于骨盆前倾的症状得到缓解和改善。

1、舞蹈式：骨盆前倾属于女性比较常见的一种现象，主要针对于分娩女性，在症状不是特别严重的情况下则可以通过舞蹈式方法来改善，应该将身体站直保持为一条直线，然后还需要双腿合拢双手自然发生在两侧，重心需要慢慢的转移到右脚，右臂也伸直往后提，胸部也要向前推，头部需要保持正常，这个动作需要反复的锻炼，在锻炼之后对于骨盆前倾所引起的一些不良症状也可以得到改善。

2、仰卧举腿：骨盆前倾再通过仰卧举腿之后，也可以使自身的不良症状得到改善，再做仰卧举腿锻炼还需要做好提前准备，比如需要准备一张瑜伽垫，然后需要平躺到垫子上，腰椎应该处于挺直状态，双手应该放在两侧，然后患者的双腿还需要慢慢的抬起来，尽量让双腿与腰腹部保持在90度，这样锻炼的方法效果也是比较好的。

骨盆前倾不要跟平时不正确的姿势或者是产后没有完全恢复有一定的性的关系。

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