补气血吃什么食物最好 补气血

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题补气血吃什么食物最好，补气血很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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血气对女性健康影响较大,尤其是贫血的女性,适当的补气血能使肤色更红润,身体更健康。补气血可适量食用富含铁元素和维生素的食物,比如火龙果、菠菜、胡萝卜、枸杞、阿胶、红枣等。

补气血之品

1、红枣:

红枣具有很好的补气血作用。红枣富含维他命,有滋阴补阳、补血的作用。男女都爱吃红枣,具有“天然维他命丸”的美称。女性可干吃红枣,也可在熬汤时加入几颗红枣,味道鲜美。

2、阿胶:

大家都知道,阿胶是女性补气血最好的小贴士。阿胶能起到补血养阴、润燥止血的作用。长期服用阿胶的女性朋友,也能滋润皮肤,令肌肤光洁而富有弹性。阿胶确实是补气血的良药,但是阿胶的服用是有限制的,对于血亏或气血两虚的人,体质温和的人也可以吃,但是体内有实邪的人绝对不能服用。

3、枸杞:

枸杞子中富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮类,具有良好的抗氧化效果。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤时加入几粒枸杞,枸杞子能对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,能帮助女性补气血。

4、猪肝:

猪肝味甘,性温,猪肝富含铁,是造血原料,可入肝经,能起到补血健脾、养肝明目的作用,对贫血、头昏、目眩等都有很好的效果,非常适合女性朋友补气血。

5、桂圆:

桂圆具有温补的功效,具有丰胸、益心脾、补血气、安眠等功效,女性朋友可与桂圆、红枣一起煮粥,以补益,补气血。

6、胡萝卜:

胡萝卜中含有非常丰富的B族维生素、维生素C,有补气血的功效。另一种特殊营养成分—胡萝卜素,胡萝卜素对于补血非常有益,用胡萝卜煮汤也是很好的补血汤。

7、菠菜:

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜富含铁胡萝卜素,有补气血的作用。

8、黑木耳:

黑木耳营养价值极高,其营养极其丰富,每100克黑木耳中含铁185毫克,是各类素食食品中含铁量最多,具有养血驻颜、使皮肤红润、容光焕发、缺铁性贫血等功效。所以有补气血的作用。

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