牛奶什么时候喝效果最佳 牛奶喝多了有什么坏处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题牛奶什么时候喝效果最佳，牛奶喝多了有什么坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下牛奶喝多了有什么坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、过多的牛奶有什么危害?

(1)一次饮用过量(>500ml)，不利于营养的吸收，容易导致身体不适，比如上火等。

(2)牛奶中乳糖酶活性低的人一次喝太多，由于乳糖酶活性低下或缺乏足够的乳糖酶，乳糖不能分解牛奶中的乳糖，乳糖在大肠内发酵分解，容易导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2、牛奶中有哪些营养成分?

(1)牛奶含有蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B2等营养成分。

(2)牛奶中的营养物质如乳糖和酪蛋白磷酸肽都能促进钙的吸收。

(3)乳脂具有保护胃黏膜，促进胃功能的作用。

(4)牛奶中的色氨酸可在人体转化为能影响情绪和睡眠的5-羟色胺和褪黑色素，帮助睡眠。

(5)牛奶中的维生素A和维生素B2，可放在皮肤干燥和暗沉中，使皮肤白皙有光泽。

3、喝牛奶合适吗?

(1)建议2-5岁儿童每天饮用300-400ml牛奶或者相当数量的奶制品，可以保证2-5岁儿童钙的摄入量达到适当水平。

(2)学龄儿童(6-18岁)每天要保证饮用300ml或相当数量的牛奶和奶制品，以满足骨骼生长的需要。

(3)一般成年人建议每天应摄入相当于鲜奶300g的奶制品和奶制品。

(4)老人一天可摄取300g鲜牛奶或相当数量的乳制品。

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