无氧运动多久开始消耗脂肪 运动多久开始消耗脂肪

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1、体育运动分为有氧运动和无氧运动，运动时多长时间开始消耗脂肪，取决于运动方式和运动强度，有氧运动时间长于无氧运动时间，而中、低强度运动时间长于高强度运动时间。

2、健美操运动30分钟后，脂肪就会开始燃烧，如果想减肥的话，可以做30分钟以上中低强度的健美操。

3、运动量以心率(220-年龄) x 60-70%为中等强度运动，而220-年纪) x 40-50%为中低强度运动。

4、推荐每周3-4次，每个人的情况不一样，如有不适，应及时停止运动或调整运动节奏。

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