什么时候喝牛奶效果最佳 晚上几点喝牛奶最好

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么时候喝牛奶效果最佳，晚上几点喝牛奶最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一般来说，在晚上睡觉前喝一杯牛奶会更好，在九点之前喝更好。

2、晚上喝牛奶，可以舒缓神经，缓解疲劳。

3、有助于睡眠，牛奶中的蛋白质含量也更高，可以防止腿抽筋。

4、钙在身体中的含量过低，可以补充身体内的水份，稀释血液。

5、防止由于血液粘稠度而导致的一些心血管疾病，如动脉粥样硬化或高血压等，还能促进骨骼和牙齿的发育。

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