大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥碳水化合物是要多吃还是少吃，减肥碳水化合物吃多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥碳水化合物吃多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一个好的减肥食谱，热量分配基本遵循这个比例：脂肪占20%~30%，碳水化合物占50%~60%，蛋白质占15%以上。

2、每天碳水化合物的总量占你每天所需热量的50%~60%。

3、假如你在减肥期间每天需要摄入1500大卡的热量，那么你需要的碳水化合物的热量是750~900大卡，而1克碳水的热量是4大卡，那么你就需要187.5~225g的碳水化合物。

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