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怀孕期间钙质流失比较严重,如果严重缺钙,胎儿会不能正常发育,为了自己的健康,同时为了胎儿生长,所以需要及时补钙,那么孕妇补钙吃什么呢?当然,也成为人们关心的问题。

选择了钙片后,也可以选择豆制品和乳制品,这是很好的补钙食物,比如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等,孕期中钙含量很高,也可以作为膳食钙的来源。

孕妇补钙的方法比较多,钙片比较好也比较直接,如果想要补钙,可以先做各种食物。虾皮、芝麻酱、紫菜等,还有一些生活中的新鲜蔬菜,也有非常多的钙质,同样也可以作为孕期补充膳食钙的来源。

1、炒菠菜虾皮

原料:菠菜、虾皮、植物油、大葱、姜、蒜各适量。

作法:洗菠菜,把它切成几厘米长的段;把虾皮干洗净后,用温水泡一下,将锅放在火上,放入少许油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入炒几下,再放入食盐等。

2、虾仁肉丸

将大虾仁、鸡蛋、猪肥膘、口蘑、料酒、葱姜汁等,将猪肉、大虾剁成末,鸡蛋在容器里搅散成蛋液。鸡蛋液用料酒、味精等调料搅拌均匀,然后加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅拌成馅。把小虾肉馅做成和大小相等的丸子,下入五成热,金红点呈现即可。等肉熟熟后捞出,装盘即可。

给孕妇补钙时,必须用少量多次的方法进行补充,这样就能达到预期的效果,也能更好地吸收,在选择钙片的时候,可以分几次吃,选择牛奶的时候要分开喝。如果是在睡前,或两餐之间补钙就更好了。

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