长期失眠症引起的原因及解决方法 长期性失眠怎么治有效？

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1、长期失眠症的症状总是让人感到痛苦不堪,特别是每晚睡在床上之后,要过很长时间才能入睡,而且还可能和连续几次做恶梦一样。

2、那么针对这种不良症状,应采取哪些治疗措施来帮助治愈呢?

3、下面让我们来讲一下几种效果比较明显的方法。

4、第一,对失眠症患者进行认知调整:对失眠患者进行认知调节,是为了向患者解释、引导有关睡眠的知识,使患者更好地理解睡眠,减少不合理的睡眠认知和恐惧焦虑,从根本上打破因失眠而产生的焦虑,越焦虑越失眠这一恶性循环。

5、第二,失眠催眠疗法:催眠疗法是一种比较古老的治疗失眠的方法,临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态,并以积极的暗示控制病人的身心状态和行为,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

6、失眠症的行为治疗:失眠的行为治疗是一种放松训练,通过放松病人的紧张、焦虑情绪,使病人更快更好地进入睡眠状态。

7、第四,失眠患者不要赖床,许多人再也睡不着时却仍呆在床上,想着失眠怎么办,还有翻来覆去的翻来覆去,就是不下床。

8、事实上,它完全无助于睡眠,只会加重失眠。

9、如果你不能入睡,那就起来做点别的事,比如看书、看电影等等。

10、等你感到困倦的时候,再躺到床上。

11、由以上内容可看出,长期失眠症主要以非药物疗法为主,且病人主动主动能起到不可忽视的作用,所以一旦患病一定要及早接受治疗。

12、此外,建议患者,在症状较严重时,可在医生的指导下服用安眠药以缓解症状。

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