大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题大便干硬成粒是什么原因，通便的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下通便的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

在感觉到便秘迹象时，很多人都会立即购买香蕉。不过又有不少人会发现香蕉吃了很多都没用，还是会持续便秘，到底香蕉通便的说法正确吗?事实上大家都认为吃香蕉可以预防便秘是一个认识误区，其实香蕉并不都有润肠的功效。香蕉只有成熟的香蕉才有上述作用，生香蕉不能通便反而会引起便秘。

润肠通便的食物

一提起便秘，每个人都会想起治疗便秘的方法——香蕉。据说吃香蕉有通便的功效，可以预防便秘。不过，不少人也许“吃香蕉能预防便秘”这种说法真的对吗?哪种食物有润肠通便的作用?

人们认为吃香蕉可以预防便秘是一个认识的误区，其实香蕉并非所有的香蕉都有润肠功效。只有香蕉成熟的香蕉具有上述功效，因为香蕉富含膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但可以增加粪便体积，促进肠蠕动。与此同时，香蕉含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而容易排出。

但若多吃了香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。如今香蕉为了保存和运输方便，采摘香蕉时，不能等它熟了，而要等到皮青绿的香蕉去摘。

所以我们吃的香蕉很多都是催熟后才成熟的，虽然已经尝不到出生香蕉的苦涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。单宁有很强的收敛性，从而引起便秘。在老人、孩子吃了香蕉后，最典型的情况是明显的便秘，非但不能帮助通便。

有很多食物可以起到润肠通便的作用，比如苹果、红薯、玉米等粗粮，除了香蕉之外，还可以起到润肠通便的作用。苹果富含膳食纤维——果胶，它能吸收自身体积的2.5倍的水分，使粪便变软容易排出，解除便秘之忧，而且作用非常柔和，特别适合婴幼儿和老人幼儿。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮中含有丰富的膳食纤维，还有防治便秘的作用。

苹果、红薯、玉米等粗粮都能起到润肠通便的作用。苹果富含膳食纤维——果胶，它能吸收自身体积的2.5倍的水分，使粪便变软容易排出，解除便秘之忧，而且作用非常柔和，特别适合婴幼儿和老人幼儿。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮中含有丰富的膳食纤维，还有防治便秘的作用。

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