月子可以吃什么蔬菜水果 月子可以吃什么蔬菜

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1、坐月子期间饮食方面的讲究比较多，因为这关系到女性身体的恢复以及哺乳的健康，而在坐月子期间可以多吃一些绿色蔬菜，比如青菜、菠菜等，还有紫茄子、紫菜等。

2、一、青菜

3、菜心、菠菜、青椒等都是常见的绿色蔬菜。青菜能给孕妇新鲜的感觉，一解油腻的肉食。青菜富含类胡萝卜素及维生素c，具有抗氧化及保护肝、眼睛的功效。

4、二、扁平的蔬菜

5、莲藕是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕是治疗淤血、便血及产妇的理想选择。该产品具有很好的消瘀效果。但是由于藕性偏凉，所以产妇不宜过早食用。产后1~2周后再吃藕可有逐淤的作用。

6、三、黄色蔬菜

7、黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒、黄葫芦等。黄色蔬菜也含有丰富的类胡萝卜素，能延缓皮肤衰老，对肝脏也有好处。

8、四、紫菜

9、紫菜有紫茄子，紫菜等。紫菜可调节产妇神经，增加其肾上腺分泌，使孕妇心情舒畅，预防产后抑郁。最新研究还发现，紫茄子中维生素P的含量高达0.72毫克，而维他命P是人体必需的14种维生素之一。具有保护血管防止出血，可降低脑血管栓塞的机率，可改善血液循环，对心血管疾病的防治有很好的作用，对高血压、咯血、皮肤紫斑患者有一定的益处。

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