大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何在一个月内瘦30斤，快走和慢跑哪个减肥效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、快步走和慢跑的区别在于运动强度的不同，一般快走的心率要比慢走的心率慢，因为慢跑感觉上比较费力，生活中很多朋友都是体重不同的跑步者，经常采用快走的方式来运动，但从这一点来看，即使是相同时间的慢跑和快步走，所消耗的热量也是不同的。

2、数据显示，快走一小时所消耗的热量比慢跑一小时要少100大卡左右。

3、所以说在同等强度运动的情况下，慢跑的燃脂效果要比快走好。

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