大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一天中锻炼的最佳时期是什么时候，一天中最佳锻炼时间是什么时候很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、最好选择在下午或晚上跑步,这段的空气质量较早较好,并且人体适应性处于最佳状态。

2、每日下午2-4点空气最干净,因为此时地表温度最高,空气最活跃,污染物最容易扩散。经过专家研究监测所专家为我们进行了现场空气采样。在下午,二氧化氮每立方米0.050毫克,下午是0.0483毫克/立方米,二氧化硫上午0.13毫克,下午0.10毫克/立方米。

3、这一结果表明,一天中早晨的污染比下午严重得多。而从采样来看,下午的空气不会比早上干净太多,可问题是锻炼时吸入的空气量是平时的3-10倍,因此,不仅早晨锻炼后遭受的污染比下午更严重,很可能会出现锻炼呼吸道疾病的问题,而不锻炼更容易感染呼吸道疾病。

4、按照人体生物钟的调节原理,人体的适应性和体力活动在下午及傍晚前后最好(4点至6点)。这时,多数人沉着稳重,充满了体力、灵活性、协调性和精确性的技术活动,适应性处于最佳状态。

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