大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题胃胀气排便不畅怎么办，排便不畅怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、便秘可导致毒素积聚在体内,造成健康问题。排出不畅的情况下,要注意保持规律的饮食和生活习惯,如养成定时排便的习惯,在排便时不要看手机,每天早晨喝一杯蜂蜜水,按摩腹部,以及坚持锻炼等。

2、很多人在生活中都有这样的经历,明明便意非常明显,但在排便时却总有不顺畅的感觉,大便排出非常困难,或总觉得大便拉不干净,因此一天后就会有几次排便的现象。那排便不畅怎么办?

3、一、培养按时排便的好习惯

4、平时要养成定时排便的良好习惯,可以选择蹲厕所的时间固定,这样就能容易形成排便反射,只要一到厕所,身体就会自然地发出排便信号,这样就有利于促进排便。

5、二、专心工作

6、很多人在排便时会一边排便,一边看手机、报纸等,这样做很容易转移排便的注意力,削弱主动排便意识,使排便时间延长。长久以来,排便规律就会变得越来越差,从而形成排便不畅的症状。所以,大便的时候要集中精神,不要把注意力放在手机之类的东西上。

7、三、饮蜂蜜水

8、便秘有时是因为肠胃中的粪便水分不足,导致大便太干,不容易排出。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水,不仅能补充体内所缺乏的水分,还能促进肠胃蠕动,帮助排便。

9、四、推拿腹部

10、日常生活中要经常按摩腹部,有助于局部的血液循环,促进肠胃蠕动,使肠胃处于积极工作状态,有助于排便,防止大便不畅。

11、五、持续运动

12、若平时活动较少,肠胃排便无力,亦可造成排便不畅。同时,坚持运动也能促进肠胃的正常运动,有助于增强体质,使排便更顺畅。

13、六、营养平衡

14、大便干结是因为辛辣刺激的食物,导致大便不易排出体外。所以,排便不畅的人在饮食方面要尽量清淡,多吃一些高纤维的食物,有助于促进肠胃的蠕动,排除体内的有害物质。

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