增肌蛋白粉什么时候吃最好减肥 增肌蛋白粉什么时候吃最好

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增肌蛋白粉也属于蛋白粉中的一种,这种增肌蛋白粉很适合在健身运动的情况下食用,因为它里面不但含有蛋白,而且含有碳水化合物和其它营养元素,在健身运动后,更适合对人体进行锻炼,而且在健身运动后,对增加肌肉组织有益于增强肌肉的作用,下边我们就来看一下增肌蛋白粉。

什么时候吃增肌蛋白粉最好

1、早上起床后

早上起来的时候,你已经有6~9个小时没吃东西了,这就意味着人体可能会分解肌肉组织,然后吸收碳水化合物以提供动能。为了阻止肌肉的吸收和代谢,保持不容易吸收的肌肉,你必须尽快将碳水化合物输送到血液循环系统。

此时最好选择乳清蛋白粉:20~40克水解反应乳清蛋白粉或分体式乳清蛋白质粉(其他选择也包括:微解液乳清蛋白粉、分体式牛羊肉蛋白粉、水解反应蛋白粉、水解反应牛奶清蛋白粉及分体式大豆蛋白粉)。

2、预习训练

在这段时间,你需要摄入一些可以被身体快速消化的蛋白粉,比如水解反应乳清蛋白粉,分离乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉。因为让大量碳水化合物进入血液循环系统,可以让训练时身体素质更加充足,进而可以选择高抗压强度训炼,并有利于避免肌肉被人体溶解而破坏。此外,这样也可以促进在训练期间进行肌肉的修复。

最佳选择乳清蛋白粉:20~30克水解反应乳清蛋白粉、分离的乳清蛋白粉或分离大豆蛋白粉。训练前30分钟内摄入乳清蛋白粉(其他选择也包括:微解液乳清蛋白粉、牛羊肉蛋白粉、水解反应乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等)。

3、经过训练后的

同样,乳清蛋白粉也是需要摄取能够被人体迅速消化的蛋白粉等,比如水解反应乳清蛋白粉或分散的乳清蛋白粉。其他更好的选择包括:微解法乳清蛋白粉、牛羊肉蛋白粉、水解反应乳清蛋白粉及大豆蛋白粉。

训炼后乳清蛋白粉是训炼后最合适的蛋白粉类型,因为它含有支链氨基酸中的亮氨酸,而亮氨酸则可立即启动肌肉蛋白的整个生成过程,从而尽快地促进肌肉生长。此外,亮氨酸可以提高肌肉的血量,从而促进肌肉的修复和生长。

大豆蛋白粉在肌肉锻炼后还可促进机体恢复,因为大豆蛋白粉可提高儿童生长激素水平和一氧化氮水平。此外,由于儿童激素和一氧化氮水平增长。此外,由于大豆蛋白粉中有些成分具有抗氧化作用,可以进一步促进肌肉的修复。虽然乳清蛋白的消化速度比较慢,但是研究显示,训练过的高蛋白食品混合饮料中加入一些乳清蛋白粉,可以进一步促进肌肉生长。也许是因为乳清蛋白能长时间、平稳地提供糖类物质,从而使蛋白质的生成过程保持较长时间。

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