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1、您好，跑步减肥不会使你的腿变粗。

2、我认为减肥比较好的方法是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动计划，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为游泳的热导率比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，还要控制食盐的摄入量，食盐的食用量要控制在6克，食盐用量为35克，减少糖分摄取，这样结合减肥既不伤身体，又能起到效果。

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