括约肌松弛治疗方法 括约肌松弛锻炼方法？

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1、提肛运动是锻炼肛门的主要方法，最好是坐着，有意识地收缩尿道和直肠括约肌，然后放松。

2、夹腿提肛，仰卧，两腿交叉，臀部和大腿用力夹住，逐渐上提肛门，持续5秒左右，收腹，可逐渐延长时间。

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