人一天需要补充多少水分 人体一天需要补充多少水为最好啊？

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1、一天大概八杯水。

2、这当然也包括了食物里面的水。

3、在晚上睡觉前尽量不要喝太多的水，以免影响睡眠。

4、早晨起来先喝一杯，不要等口渴了才去喝水，一次不要喝得过多。

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