大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何治疗抑郁失眠症最有效，如何治疗抑郁失眠症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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患者的失眠情况随着年龄的增长也会越来越严重,大部分表现在抑郁症早期醒来或半夜醒来后很难入睡,甚至有些人在失眠状态中陷入无限悲伤,这时患者的病情已经非常严重,那么接下来我们就来看看抑郁症的治疗方法有哪些。

1.保持积极乐观、知足长乐的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失等,避免因挫折而产生的心理失衡。能够保持与邻里之间和谐融洽的人际关系。

2.增加一些自我调节、自我暗示的活动,可以通过玩一些放松的活动,也可以反复计算等,有时稍微放松一下,就能加快入睡。经常和家人一起出去旅游,放松一下心情,经常和家人勾结,遇到不开心的事就和家人谈心。

3.把白天的睡眠时间尽量减少,晚上累的时候再睡个好觉。午睡可以让一部分人享受,但是对于那些无法入睡的人来说是不能享受的。如果谁在白天睡觉的话,那么他就不会抱怨晚上睡不着。除了老人可在白天适当午睡或午睡外,也应避免午睡或午睡,否则会减少晚上的睡眠时间和睡眠时间。

4.经常进行体育锻炼,有助于睡眠,但是,应该注意,在睡前两个小时内不要做剧烈运动;

5.睡前要养成良好的习惯,避免思考问题,为了分散精力,可采用计数的方法或看电视有定时装置进入睡眠状态;

6.辅助性药物治疗对部分较重的患者,应在医生指导下短期、适量使用安眠药或小剂量的抗焦虑、抑郁剂。因此,可以取得更快更好的治疗效果。

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