大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题戒烟最难熬的是第几天，戒烟最难受的是第几天很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下戒烟最难受的是第几天这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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2、抽烟对身体健康造成的危害很大，尤其是对肺部的伤害，严重的还会诱发肺癌，因此在平时要尽早戒烟，但是戒烟不是那么容易的，很多人戒烟多次都没有彻底戒除，没有坚持几天就忍受不了了，尤其是戒烟刚开始的几天会很难受，会出现失眠，焦虑，恶心，胸闷等症状，那么戒烟最难受的是第几天呢，下面我们来看看吧。

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4、一、戒烟最难熬的5天

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6、其实戒烟并不是看时间来戒，你只需熬过了戒烟的5天，接下来的戒烟就容易很多。因为开始戒烟时，人体对尼古丁的依赖是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上。而且突然不吸烟，人体的身体一开始是会很不是适应，这是一种叫戒断综合征，身体会出现各种不适，比如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等等症状。

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8、二、那么我们该怎么去熬过这几天呢?小编教你们这几种办法!

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10、第一天

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12、早上起来大量的喝水，4-5杯，中午吃完饭后，一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一点的食物，一定要去适应这种不适感，不能吃夜宵喝酒。

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14、第二天

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16、闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。

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18、第三天

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20、这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。

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22、第四天

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24、还是保持心态，说服自己要坚持，熬过这5天戒烟就不再是难事，不断的告诫自己，以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样，吃相对清淡一点的食物，有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。

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26、第五天

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28、这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，时刻的提醒自己不能抽烟，熬过了这一天，那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多，只要坚持下来一个月，戒烟就轻而易举了，主要还是熬过5天的难受后，身体已经适应了这个习惯，慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的。

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