健身吃什么长肌肉最快对身体好 健身吃什么能长肌肉

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1、运动时,要想迅速长肌肉,就必须补充足够的卡路里和能量,包括优质蛋白质。

2、蛋白质是肌肉的基础,所以每天必须摄入足够的蛋白质来形成肌腱。

3、鸡蛋患者可多吃,鸡蛋蛋白质含量很高。

4、另外,也可食用杏仁和鲑鱼,杏仁中含有抗氧化维生素E,极易被人体吸收,可促进肌肉快速生长,鲑鱼富含高质量的蛋白质,对促进肌肉的发育都有很大的帮助。

5、鸡蛋、牛肉等蛋白质含量较高的食物,健康的人可多食用。

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