增肌粉对身体的好处 增肌粉对身体有危害吗

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若不正确使用增肌粉,会对身体造成一定的危害,如肥胖、加重肾脏负担等。增肌粉是一种营养补充剂,可以促进肌肉增长,经常用于补充能量,也可以作为日常蛋白质的补充。高热量、高碳水化合物、糖、和中等分量的蛋白质是增肌粉的主要成分。

1、肥胖:由于肌粉单位热量增加,所以适合体质瘦弱、肌体增肌期的健身人群。减脂者若使用增肌粉,有可能因热量摄取过多,而导致多余热量转化为脂肪并堆积在皮下,从而出现发胖的现象,同时还会出现消化不良及肠胃不适的症状,如腹胀、恶心等;

2、肾脏负担加重:增肌粉含有较多蛋白质,人体摄入的蛋白质越多,所产生的含氮代谢产物也就越多。增加肌粉需要通过肾脏排泄,所以增肌粉的摄入量过多会增加肾脏负担,增加肾脏疾病的患病率;

3、提高心血管疾病风险:蛋白质是心血管系统的重要组成部分,对维持心脏血管系统起着重要作用。而蛋白作为人体的主要营养素,与糖、脂之间可以相互转化,所以食用过量增肌粉可能导致血脂升高,从而增加心血管硬化、血管超负荷、心肌肥厚等心血管疾病的发病率。

建议根据体重比例合理合理应用增肌粉。在适当的体育锻炼中增加肌肉,比如跑步、举重、游泳等,不要单纯依靠增肌粉增肌。

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