高蛋白高纤维的食物有哪些 高纤维的食物有哪些

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1、富含纤维的食物包括五谷杂粮、水果、豆类、菌藻等。

2、 五谷杂粮包括麸皮、玉米、糙米、燕麦等;水果有火龙果、木瓜、香蕉、樱桃等;豆类有青豆、扁豆、干豌豆、红豆等;还有菌藻类的食物有木耳、海带、蘑菇等。

3、 另外,全麦粉、玉米粉都是高纤维食品。

4、 富含纤维的食物能有效预防癌症,还能预防心血管疾病,有助于排除体内的有害物质。

5、 而且还能清除体内的油脂,从而达到减肥的效果。

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