女人掉头发吃什么最好最有效 女人掉头发吃什么最好

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一黑色、柔顺的头发可以为女性增加几分妩媚,但总会有一些女性逃脱不了脱发的困扰。女性一旦出现脱发,除了积极进行各种食疗外,不可忽视食疗的作用,有效的食疗可以促进头发的再生。

1、补充铁

脱发女性中将近三成存在缺铁现象,因此,脱发患者应多食用含铁元素丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、植物蛋白质补充剂

结果表明,脱发人群头发中氮、胱氨酸含量显著降低,因此,每天应该多吃大豆、黑芝麻、玉米等这两种氨基酸的食物。

3、食用大量的蔬菜水果

吃高糖、高脂肪的食品,易导致女性血液中酸性毒素含量增加,因为酸性物质在代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸性毒素,毒素积聚过多就会导致脱发。因此,脱发的女性每天要吃更多的新鲜蔬菜和水果,少吃肉和动物内脏。

4、补碘剂

女性头发的光泽和甲状腺的功能有关系,补碘可以增强甲状腺的功能,对头发有好处,所以脱发女性可以多食用海带、紫菜、牡蛎等食物。

5、维生素E的补充

维生素E能延缓毛发的衰老,促进毛母细胞分裂,抑制脱发。含有较多维生素E的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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