大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上睡觉老做梦睡不好，晚上总是做梦睡不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上总是做梦睡不好怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多想一想,心理压力就会随之增加。严重者还会继续失眠,晚上无法入睡,也有些人晚上即使睡觉也会很累。睡觉后总是做梦,睡得一点也不实,这也是个很大的问题,那么晚上睡觉不好老做梦该怎么办呢?

2、一、不要过分斤斤计较睡眠质量的数量,对于睡眠质量的规定是因人而异的,不同年龄的人睡眠质量要求越低,年龄越小,睡眠质量就越需要,随着年龄的增长,睡眠质量就会慢慢下降。一天不一定要睡8到7小时,有效的睡眠质量要以能够消除疲劳,保持精神愉快,能够很好地进行一天的工作和学习训练作为标准。反之,假设对睡眠质量的数量过多,往往会为睡眠时间短三十分钟而感到不安,对"照顾好自己"只是有利有弊。

3、二、注意饮食结构。晚餐不用撑得过多,或者空肚子睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠质量。在上床之前可以吃一些奶制品或喝一杯牛奶,促进睡眠。不要在睡觉前喝大量不酒精的饮料,其中含有葡萄酒和它的水,它们虽然可以促进人入眠,但是会影响睡眠;当乙醇的安神助眠作用往后,就会立即苏醒。此外,含有咖啡碱的饮料,如现磨咖啡、茶水、美味可乐饮料及朱古力,由于对人的脑神经有刺激作用,在睡觉前不建议吃。

4、晚上睡眠质量差一直是做梦是什么原因晚上睡眠质量不好该怎么办?

5、三、自行释放压力。睡觉前应避免行医刺激的工作和游戏消遣,也不要进行过于焦虑不安的心智活动。放松身心,比如洗个淋浴,读一些消遣杂志和报纸,看看柔和的电视节目,用心聆听舒缓的音乐,让人早日入眠,这对人们尽早入眠,无疑会有很大的好处。

6、四、使床铺能充分发挥良好的睡眠效果。不用把床铺变成学习训练、工作场所。睡前看书、读报纸,或谈一些体液调节的话题讨论,可以消除床铺和睡眠质量的立即联系。

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