哑铃怎样锻炼胸肌和腹肌 哑铃怎样锻炼胸肌

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1、哑铃能锻炼胸大肌,不同的动作对胸大肌不同部位的锻炼。

2、运动胸肌的中间部分可用哑铃平举和哑铃平板飞鸟。

3、运动胸肌的上端部分可用哑铃上斜卧推或哑铃上斜飞鸟。

4、运动胸肌下部可用哑铃下斜卧推和亚玲下斜飞鸟。

5、仰躺式屈臂提拉有扩胸的效果。

6、必须注意的是,做哑铃运动之前要做好充分的热身运动,在专业技术人员的指导下操作,动作一定要规范,否则会引起肌肉韧带拉伤。

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