大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么食物含钾最高排行榜，什么食物含钾高而且好吸收很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下什么食物含钾高而且好吸收这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

钾素是一种金属元素,广泛分布于陆地和海洋中。钾素也是人体必需的微量元素,维持人体的酸碱平衡,对肌肉和神经都很重要。人若缺乏钾,很容易患上心脏病、高血压、以及消化和代谢等疾病,因此钾是人体所不能或缺乏的微量元素。

人体内缺钾是非常重要的,会引起心率异常或心跳加快,严重时血钾过低可引起心脏衰竭和心跳停止。缺钾也会导致肌肉无力,表现为四肢无力,甚至无法活动。缺钾还会影响消化系统,导致没有食欲、腹泻等,神经系统也会出现意识模糊、精神异常等。

​

轻度缺钾可以多吃一些含钾较多的食物来补充,比如一些蔬菜,那么那些含有钾较多的蔬菜呢?哪些蔬菜含钾量高呢?

1、海带中钾含量约为4%,此外还含有钙、磷、铁等多种微量元素,营养十分丰富,钾含量相对较高,所以平时可以买来吃,比如拌凉菜、做汤等。许多人不喜欢海带的味道,但为了健康,还是多吃。

2、紫菜含有丰富的钾,每100克含有一千六百毫克以上的紫菜,经常食用可以有效地补充钾元素。紫菜以紫菜汤汤最多,当然,病人也可以发挥想象,让紫菜味道更好。

3、菠菜与海带、紫菜相比较,都是比较受大家喜爱的新鲜蔬菜,菠菜中钾含量属于中等,虽然含量不如前两种,但很容易煮出各种各样的食物,菠菜可以炒、煮,也可以包饺子包子等。

当然,除了上述三种蔬菜外,还有很多蔬菜的钾含量都很高,比如胡萝卜、西红柿、油菜等,还有很多水果还含有钾,病人还可以多吃,比如橙子、香蕉等。大豆产品、乳品中也含有钾,还有鱼、鸡肉等都是含钾的。

上述回答说明了那些蔬菜含钾元素比较高,还有一些食物含有钾比较高,缺钾的人可以吃的比较多。易缺钾的病人要经常检测自己的血钾,如果缺钾严重,要及时进行药物治疗,如长期缺钾,应检查身体有无异常或疾病,及早排除缺钾诱因。

本文什么食物含钾高而且好吸收到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。