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1、医生建议，可以用手指推拉颈部和下巴，此时注意两手屈肘，然后五指并拢，指尖顶住下巴，用双手轻轻地缓缓抬起下巴，延伸年底脖子，全面伸展10秒钟，然后放松。

2、也可以刺激淋巴流向，用双手轻轻握拳，让拇指包在四指之间。

3、慢慢地转动手腕，利用指关节在脖子两侧上下推压。

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