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高蛋白通常有乳制品、蛋类、动物性食物等，但是需要注意避免一次食用过多。

1、乳制品：常见的有酸奶、纯奶、奶粉，奶制品中含有蛋白质比较丰富，经常摄入能够补充体内所需的蛋白质。

2、蛋类：比如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，各种蛋类中含丰富的蛋白质。

3、动物性食物：常见的有猪肝、鸡肉，牛肉、瘦猪肉等。

除以上的常见外，还有水产品、坚果类、豆类等食物，蛋白食物中含有氨基酸的种类比较符合人体所需，饮食可以添加新鲜水果蔬菜，比如苹果、西兰花等，能够帮助机体补充维生素。

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