大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题下奶的食物有哪些，哺乳期下奶食谱，下奶的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、生完孩子后要多吃一些下奶的食物,比如木瓜、牛奶、鸡肉、鲫鱼、猪蹄、黄豆、花生、丝瓜等,而且要把这些食物做成汤吃,这样效果会更好。

2、 女性产后出现乳水不足的情况时,要通过服用中药来调理,具有通经下奶的功效,平时也要避免吃各种生冷、辛辣的食物。

3、 其次要保证充足的睡眠,保持良好的精神状态,都有奶水分泌的作用。

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