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产妇要迅速下奶,就必须注意选择一些食物,因为有些食物不但营养丰富,还能起到很好的下奶作用,比如金针菜、豌豆、莴笋等,都是乳类食物,比如莴笋。

1、金针菜:金针菜营养非常丰富,每100克干品中含有14种蛋白质。1是啊,几乎和动物的肉差不多。另外,还富含维生素B1、B2等。

2、黑芝麻:黑芝麻中含有人体所需的多种氨基酸,在维生素E、维生素B1的参与下,可以加速身体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E对预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇有重要作用。

3、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷量很高,每百克含磷400毫克左右。豌豆具有解疮毒、止泻痢、通乳等功效。煮熟的青豌豆,或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以通乳。

4、脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症都有良好的效果。

5、莴笋:分叶莴笋和茎两种,都含有多种营养成分。因此,食用莴笋时,除铁质外,其他营养都是叶绿素高于茎叶,因此,食用莴笋时,最好不要弃叶。

6、豆腐:豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。还具有催乳的功效。用豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可生奶

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