吃什么对肝好怎么养肝什么冲剂可以去肝火 吃什么对肝好怎么养肝？

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吃什么对肝好怎么养肝

1、蛋白:蛋白质能修复肝脏细胞,蛋白质的功能和维修工一样,能促进肝细胞的再生,并能帮助肝细胞排毒。鸡蛋、豆腐、鸡肉等每天都含有高蛋白。肝炎患者若一天摄取100克蛋白,急性肝炎则需200克左右。

2、糖类:糖份对肝脏有很好的保护作用,有一种被称为肝糖原的物质能阻止毒素对肝细胞的破坏。除糖尿病患者外,每个人都可以根据自己的体重计算每日应摄取的糖,足够的糖能提供能量。

3、维他命A:服用维他命A能保护肝脏,抑制癌细胞增生,恢复肝细胞组织,有效防止肝癌发病。维他命A的摄入量最好是1000毫克,含有丰富维他命A的食物包括胡萝卜、鱼肝油和奶制品。另外还应该服用维生素A,对消除眼部疲劳有一定的效果。

4、绿色化食品及绿色环境:绿色食品一般都是新鲜的瓜果蔬菜,蔬菜中的营养元素可以帮助肝脏排毒。另外研究表明,人在绿色的环境中会感到很放松,大脑会释放出睡眠因子也容易入眠,能让人感到幸福快乐。俗话说得好,生气容易伤肝,保持健康快乐的心情对护肝也有一定的作用。推荐上班的人可以放一盆绿植,一方面改善办公环境,另一方面还能吸收电脑对面部造成的辐射伤害,消除身体疲劳。

5、维他命B:能加速体内物质的代谢,帮助脂肪转化为能量,加快肝脏的排毒速度,防止脂肪肝的发生。推荐爱喝酒的人每天回家吃一颗维他命B片,减少酒精对肝脏的损害,起到护肝的作用。

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