大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕妇可以吃哪些鱼补充DHA，孕妇可以吃哪些鱼？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇可以吃哪些鱼？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

鱼肉对我们来说并不陌生,古时候人们一直不放弃鱼肉,而且鱼肉种类繁多,营养价值也很高,只是有些鱼刺比较多,比较麻烦。事实上,在吃鱼时可以直接炖着吃,因为鱼肉不仅味道鲜美,而且营养更丰富。那孕妇能吃些什么鱼?

鱼好鲫鱼孕妇吃什么好

要说孕妇吃什么鱼好,首先推荐一定是鲫鱼,鲫鱼在市场上很容易买到,而且价格便宜,营养丰富,是孕妇吃鱼的理想选择。

孕妇适量食用一些鲫鱼,可以补充蛋白质,消除水肿,解毒健脾。鲫鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以有效地促进胎儿大脑发育。另外,鲫鱼油具有增强心血管功能的作用,可以有效降低血液粘稠度,促进血液循环。

鲫鱼烹饪推荐:鲫鱼豆腐汤

原料:鲜鲫鱼1条,内脂豆腐适量,料酒,盐,姜,葱。

实践:

1.鲫鱼去内脏,去鳞,去鳃,切去鳍和尾鳍,洗去去尾,沥乾。

2.煮沸的锅转水转中火,将豆腐焯3分钟左右,捞出切成块。

3.炸锅放温热转小火,将鲫鱼煎两面微黄,即可出锅。

4.用煮沸的锅加水转小火,放入鲫鱼、生姜、料酒上盖煮20分钟左右,再加入豆腐、盐继续煮10分钟左右,再撒上葱花即可。

作用:健脾胃,预防“三高”,消肿、除湿。

孕妇的鱼好带鱼怎么样?

无论对孕妇还是宝宝,带鱼都是很合适的食品。带鱼不但肉质鲜嫩,还可以增强人体的内脏功能,尤其是肝。

孕妇适量食用一些带鱼,既可以补充身体所需营养,又能滋润皮肤,带鱼富含的DHA可促进胎儿脑部发育,所以说多吃鱼肉会变聪明,并非没有道理。

带鱼食谱:炒、蒸、带鱼

原料:带鱼500克,花生油50克,酱油2克,香油2克,生姜3克,大葱3克,香菜4克。

实践:

1.切下鱼嘴,挖出鱼鳃,在腹部切开取出内脏,清水洗净,沥乾。带鱼切段,平均长6厘米。

2.将鱼段两边的直刀切成直刀,加入5克盐拌匀。葱姜洗净,切丝备用;

3.锅底放旺火,放入油烧热,下鱼块煎至两面黄。

4.用碗盛带鱼,加高汤40克、盐、葱、姜丝,上屉蒸半小时,上桌即可。吃完后按自己喜欢的口味加入少许香油、香菜末。

作用:预防妊娠高血压,润肤养发,养肝补血。

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