大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题手脚抽筋是怎么回事，手脚老是抽筋怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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手和脚总是抽筋和自己的坐姿以及睡姿都有关系,手脚受压会导致手脚出现血液流通不畅,出现抽筋的情况,同时手脚受到寒冷的刺激以及过度疲劳等都会导致手脚抽筋,所以在人们出现手脚抽筋的症状时,一定要了解其起因,从其发病原因来选择预防措施。

抽筋的原因

1、冷刺激

由于外界环境的寒冷刺激,如冬季夜间室温较低,睡觉时被子盖过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易造成腿抽筋。

2、疲劳过度

劳累、睡眠不足、休息过多或休息过多导致局部酸性代谢产物积聚,都可以引起肌肉痉挛。长途跋涉、爬山登高、行走或运动时间过长,造成下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都会导致乳酸堆积,小腿肌肉最容易出现疲劳。痉挛是在疲劳到一定程度的时候发生的。

3、骨质疏松

老龄妇女雌激素降低,骨质疏松,可导致血钙含量过低,肌肉应激增多,并常发生痉挛。

4、睡姿

睡姿不当,如仰卧时间过长,使被压在脚面上,或长时间俯卧,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于完全放松状态,造成肌肉被动挛缩。

5、人体钙质缺乏

当肌肉收缩时。钙离子起重要作用。钙离子浓度过低时,肌肉会感到兴奋和痉挛。少年成长迅速,易缺钙,因此常发生腿上抽筋。

6、肌力收缩

剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩太快。休息时间过短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松难以协调,从而导致小腿肌肉痉挛。

7、流汗过多

锻炼时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内的液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部血液循环不畅,很容易发生痉挛。

老是抽筋呢?

(1)日常生活中要注意防止抽筋,同时要注意保暖,保持良好的睡眠姿势。

(2)补充钙质、奶制品、瘦肉及氨基酸等食物,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

(3)步行或者锻炼的时间不能太长。合理的参与体育锻炼,锻炼的时候要做好充分的准备,让身体活动起来,这时下肢血液循环顺畅,再参加各种激烈的运动或比赛,可以避免腿抽筋。

(4)生抽筋时,要反抽,将它从反方向使劲使劲脚趾使劲,坚持1~2分钟以上,就能取得效果。具体地说,假如是小腿后侧的肌肉抽筋,可以把脚板抬起来,一方面尽量把膝关节伸直。在小腿前部肌肉抽筋时,压着脚板,使劲使劲使劲使脚趾。

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