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冬季由于穿的衣服比较厚而且吃的也会有点多,所以这个季节是最容易养肉的时候,但是对于女生来说,一旦到了春天身上却有很多肥肉堆积起来,就会对身材产生很大影响,而且发胖之后很多好看的衣服都不能穿,所以即使是冬天也要注意减肥,保持最佳身材。

减肥是一件很考验人耐性的事情,如果只是口上喊着减肥但不采取实际行动的话,那么减肥只能是一种空想。还有许多减肥者里面有很多都是半途而废,所以减肥失败了。

减肥起效最好、最快、最根本、最健康、最安全、最有利于环境、最彻底、不伤及任何副作用的方法是合理控制饮食:

1、抑制脂肪的卡路里。要时刻当心食物的卡路里,在饮食中要少吃些肥肉,多吃一些鱼和禽类。

2、节食要清淡。盐要少吃,咸的东西吃得越多,越想吃。减少食用加有沙司、高糖、盐、面粉的加工食品,这些食品中含有大量的糖分、盐分和面粉。

3、多吃蔬菜水果。适当的食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食。按照计划,每天都有平衡的饮食,并注意时间,不要乱吃乱吃。为了减少你的用餐时间,你可以在用餐时至少花20分钟。

5、负热平衡。减肥准则:卡路里的摄入量不能低于消耗的量。

6、减肥的效果决定了减肥的质量。

减肥其实是一件需要恒心的事,想要减肥的朋友如果真的想减肥其实只要做到两点就可以了,控制自己的日常饮食,还有一种就是每天适当的锻炼,锻炼可以促进身体新陈代谢,把体内多余的脂肪转化为肌肉。

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