低糖通便的水果有哪些 通便的水果有哪些

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便秘，是一件很头疼的事情，便秘发生的时候，非常痛苦，很多患者都买了泻药来缓解，不吃泻药，便秘又会卷土重来，是达不到治疗效果的，长期使用会对身体造成很大的伤害，下面我们来看看吃什么水果治便秘?

1、香蕉

减轻大便干燥，治疗便秘的水果，香蕉应该排在首位。香蕉中含有膳食纤维、果寡糖，有助于肠道有益菌的生长和繁殖，使有益菌产生大量有机酸，有刺激肠道蠕动，分泌消化液，改善大便干燥，达到治疗便秘的效果。

2、火龙果

火龙果是一种保水水果，在食物消化的过程中，能缓解肠道对水分的吸收过多，而且富含纤维质和果胶，经常吃可以帮助人体消食健胃，润肠通便，治疗便秘。

3、芒果

芒果中含有丰富的膳食纤维，可帮助肠道吸收和消化，减少大便干燥，预防便秘。此外，芒果中的β胡萝卜素和钙、磷、铁、钾等矿物质对人体有很大的益处。

4、奇异果

奇异果是另一种具有较高保水性的水果，增加了肠道的水分。它特有的含硫蛋白分解成分，与肠道一起分解食物中的蛋白质，软化粪便，有缓解便秘的作用。

5、梨子

菠萝不仅富含酵素、维他命和膳食纤维，而且富含多种矿物质，对润肠通便都有很好的功效，其中凤梨蛋白可以帮助蛋白质快速分解，滋润肠道，有利于消化与肠道健康。

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