西柚减肥法 柚子可以减肥吗

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1、柚子富含纤维素,柚子是减肥的秘密武器。研究员表示,食用柑橘类食品,可以帮助人抑制食欲,有效控制食量。选择水果、蔬菜、全麦食物、豆类等,多喝汤也是很好的方法,只要选择那些富含纤维素、水分多的食物,也可以多吃很多的肚皮,但是不要怕发胖。柚子和橘子属二属水果,在所有的水果蔬菜中都含有丰富的纤维素。研究人员表示,这些食物可以让人更容易感觉到饱肚,同时还可以保持血糖浓度水平的均衡,也能更好的控制食欲。

2、一项为期12周的“柚子减肥”研究中,医生们密切关注体重和新陈代谢等因素。100名参与者中,每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅,而每天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更令人振奋的是,有些人减了十磅。

3、柚子减肥在以前就被人们追捧了,现在有科学的证据表明柚子减肥方法是可行的。营养学和新陈代谢研究中心的首席研究员

4、专家表示,参加者保持先前的正常饮食,稍微增加运动强度,只需坚持一次柚子,喝柚子汁,就能收到意想不到的效果。

5、此外,研究人员还发现:吃柚子还能降低体内胰岛素的浓度,有助于减肥。

6、胰岛素含量低会加速脂肪的代谢,一般人进食后,胰岛素浓度会升高,如果胰岛素浓度升高幅度比较小,就能有效的促进人体消化食物,将食物转化为能量,减少脂肪堆积在体内。

7、一、蜂蜜柚子茶

8、蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用能有效降低食量和抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的效果。柚子洗净,剥掉柚子皮皮,用刀把柚子皮剥去,去皮与肉融合,加入冰糖,倒入清水煮透,然后淋上撕成果肉,搅拌均匀后,装入密封的柚子,放入锅中,加入冰糖;倒入切好的柚子肉,放入切碎的柚子皮,放入密封的容器中,放入冰箱冷藏3天后即可食用。煮好的柚子酱自然冷却后淋入蜂蜜;搅拌均匀后装入密封罐,放入柚子。

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