大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上什么时候运动最好，晚上做运动好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上做运动好吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

夜间锻炼有利于提高睡眠质量,增强身体素质,但是还需要注意一些运动方面的问题。

相对于早晨锻炼,夜间锻炼更能达到锻炼的目的。首先,脏器在晨起时运转能力较差,此时进行运动会使身体难以适应运动节奏,所以心血管功能不佳的人也有一定的危险性,而夜间活动能力得到充分发挥,锻炼时身体的适应性强;另一方面,清晨的二氧化碳指数高于夜间,加上有大量悬浮的尘埃,因此运动环境较差,而夜间空气经过一天的植物光合作用后,空气质量较好,因此更适合于运动。

不过,在晚上进行运动虽好,但也要注意这些运动事项,方能提高运动效果,具体来说是:

1、先散步再跑步,运动量要由少到多,如果身体不适时,就需要马上停止运动;

2、运动前要做下蹲、轻压腿等准备活动,以便肌肉和心脏能够快速进入运动状态;

3、在运动时需要保持正确的姿势,否则容易损伤膝关节等器官;

4、尽量在有弹性的地面上运动;

5、如果选择跑步,就需要定期更换跑鞋。

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