大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题怎么快速减脂20斤,怎样快速减肥20斤方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、你好,十日减20斤是不靠谱的,减肥只能慢慢来,不可一蹴而就,否则会有反弹。
2、减重的最佳方法是运动和控制饮食,首先需要制定一个适合自己的运动计划,运动减肥最快的项目是游泳,游泳消耗的热量非常多,因为水的热导率比空气高25倍,在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在室内一小时所消耗的热能的总和,而在室内一个温度下一小时的热量消耗,一般要遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则,还要控制食盐的摄入量,食盐要控制在6克左右,食盐的用量要控制在35克左右,以减少糖分的摄取量,这样既不伤身体,又能起到减肥的作用。
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