孕妈妈坐月子食谱 孕妇坐月子食谱有哪些

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坐月子的时候，产妇在生产后需要迅速恢复虚弱的身体补充能量来调理各个身体系统，坐月子食谱中通常含有营养丰富的蛋白质、维生素，一般以肉、蛋、奶为主，如猪手汤、益母草汤、炖鸡肉、鸡蛋花汤等，此外，还需要多用蔬菜水果，产后月子月子食谱吃得好还能帮助孕妇下奶，为哺乳婴儿做好准备。

一、月子配方特征

1、力量的恢复

以主食为主的恢复体力要以大米、小米等为主，特别是小米中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维，可帮助产妇肠蠕动，增加食欲，恢复体力。

2、助推催乳

用来催乳的蛋白质有很多，比如:母鸡、鲤鱼汤、猪蹄通草汤、鲢鱼汤、清炖肘子等;在花生大豆粥中富含植物蛋白、钙元素，可以补充被流失的钙质，并促进乳腺输奶。

3、纤维素含量

产妇肠道活动不频繁，可促进消化排便，预防便秘，与银耳、黑木耳、香菇等高纤维食物搭配，可促进消化排便，预防便秘，常见的高纤维食物有银耳、黑木耳、香菇等，这些纤维都含有天然纤维素，可作为生物反应调节补充剂，帮助产妇构建新的机体免疫系统。

二、月子食谱有什么

莲藕排骨汤、花生猪蹄汤、老母鸡汤、鲫鱼蒸蛋糕、清炖乌鸡汤等。

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