粗纤维食物有哪些促进排便 粗纤维食物有哪些？

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1、玉米、高粱、荞麦、燕麦等谷物是粗纤维食品。

2、其次许多绿色蔬菜也含有粗纤维,如芹菜、菠菜、金针菇等。

3、另外,苹果还富含膳食纤维。

4、食用富含粗纤维的食物,能促进肠道蠕动,帮助排便。

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