生物钟紊乱怎么调整吃什么药 生物钟紊乱怎么调整

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1、首先,你需要调整作息,每天晚上十点以前睡觉,如果有睡不着的情况,可以听舒缓音乐、温热水泡脚等方法来促进睡眠,不要在睡前做剧烈运动、情绪波动较大等。

2、 其次如果病情比较严重,可以在医生的指导下服用中药进行调理,日常生活中可以多吃促进睡眠的食物,比如百合、大枣、桂圆、小麦、樱桃、山药等,以保证营养的均衡摄入。

3、 平时要注意加强身体锻炼,多吃富含维生素的食物,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食物。

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