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1、颈椎病没有10种锻炼方法的说法，要根据个人情况来选择一些合理有氧运动。

2、颈椎病可以通过锻炼颈椎操的方法来做改善，在锻炼的过程中可以有效的活动颈椎，也能帮助改善颈椎压迫之后所造成的肩颈疼痛和活动功能障碍的情况。也可以通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼，也可以通过打羽毛球或者打乒乓球等运动锻炼。

3、颈椎病是由于颈椎发生了退行性的改变所导致，可能会导致肩膀活动功能障碍和活动不利的情况。在出现这种问题之后必须要尽快采取治疗措施改善，可以通过针灸或者是按摩的方法调理。

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