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1、您好，从您所描述的情况初步考虑，平时可以多吃一些富含钙质的食物，一定要营养丰富，多吃一些牛奶、大豆类食品。

2、另外一定要养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，适当锻炼身体，比如跑步、游泳等。

3、这些都有助于孩子们的成长。

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