降血糖的水果有什么好处 降血糖的水果有什么

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高血糖常引起机体调节功能紊乱,诱发糖尿病。血糖过高的病人要注意日常饮食,要做到少吃含糖量高的食物,尽量多吃有降血糖作用的食物。许多高血糖的人都害怕水果,因为大多数水果糖含量都很高,但是水果中所含的大量维他命和矿物质,对于身体健康非常有帮助,高血糖患者可选择有降血糖效果的水果,不仅能降低低血糖,还能补充营养。

降血糖的水果有哪些呢?

1、樱桃:樱桃含有丰富的花青素,具有良好的抗氧化作用,同时还具有一定的调节血糖作用。高血糖的人每日可适量食用一些樱桃,也可与其它食材一起食用,既能达到降血糖的效果。

2、西瓜:很多人认为西瓜很甜,血糖上升指数一定很高。事实上,西瓜对于高血糖的人是很好的。西瓜水分多,热量低,不但可以补充身体对水分的需求,而且还能降血糖,但是每天西瓜的摄入量要适度,不可过量。

3、柚子:柚子含有丰富的胰岛素,对心脏血管有保护作用,还能促进消化和消除水肿,每天适当吃点柚子对控制血糖很有帮助。

降血糖水果什么时候吃比较好:

高血糖患者在1-2周内,血糖维持在稳定水平才能吃水果,但不宜在饭前或饭后立即吃水果,可选择在上午10点或下午3点,或晚上睡前一小时,这样可避免一次摄入过多碳水化合物,从而导致胰腺负担过重。若血糖控制不稳定,病人可用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果食用。

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