如何瘦肩膀和后背还有手臂视频 怎么瘦后背和肩膀

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1、减腰肩部运动：第一招：仰卧，两手背同肩宽，上身向上撑起，保持5~10秒，重复10次，每日两组。

2、招数二：汪星人伸懒腰，双手与肩同宽，用双手支撑臀部，重复15次，每天两组。

3、方法三：背部平放在地面上，两手对着地面，保持5~10秒，重复做15次，每天做两组。

4、方法四：双手平放在身体两侧，抬起双腿，重复15次，每天做两组。

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