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杠铃训练视频教程 杠铃锻炼方法具体步骤

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题杠铃训练视频教程,杠铃锻炼方法具体步骤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,今天小...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题杠铃训练视频教程,杠铃锻炼方法具体步骤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下杠铃锻炼方法具体步骤这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、杠铃锻炼方法主要有杠铃蹲起、杠铃上斜卧推以及杠铃弯举等,杠铃蹲起时双脚与肩同宽站立,然后把杠铃放置于肩部定做下蹲站起动作,能使下腹部肌肉得到锻炼强化,杠铃上斜卧推需要借助专用健身设备,主要锻炼胸大肌,而杠铃弯举则主要锻炼肱肌、肱二头肌以及肱桡肌等。

2、锻炼强度不要过大,防止引发肌肉拉伤。

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