杠铃训练视频教程 杠铃锻炼方法具体步骤

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1、杠铃锻炼方法主要有杠铃蹲起、杠铃上斜卧推以及杠铃弯举等，杠铃蹲起时双脚与肩同宽站立，然后把杠铃放置于肩部定做下蹲站起动作，能使下腹部肌肉得到锻炼强化，杠铃上斜卧推需要借助专用健身设备，主要锻炼胸大肌，而杠铃弯举则主要锻炼肱肌、肱二头肌以及肱桡肌等。

2、锻炼强度不要过大，防止引发肌肉拉伤。

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