大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题床上瘦腹最有效的方法，床上瘦小腹方法是什么呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、因为现在人们的工作基本上都是在电脑上,一坐就是一整天,有些时候还会熬夜,没有运动的机会。并且每天都会补充大量的营养,吃一些高热的食物,会让自己的身体越来越胖,尤其是腰部和腹部,穿衣服很难看,其实在床上就可以做减肥,头朝上,平躺在床上,把两只手臂伸直高举放在头部两侧,然后身体向左右分别翻滚,重复几次,瘦肚子。

2、支撑体作用

3、首先面躺在地板上,两手握住地面,撑起上身,双手伸直,上身挺直,脖子尽量拉长。踮起双脚,并与手一起支撑下半身。维持体位10秒,然后休息一会儿,再继续做此撑体动作,至少做10组以上。每晚坚持练习,有助于小腹及腰间的赘肉消失,同时昂首阔步,还能瘦脸,塑造颈部线条。

4、拉伸动作

5、首先仰卧地面,双手与地面成45度角伸直,两腿同样伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后休息15秒后再继续做这个伸展动作。一次做20多件。

6、侧撑动作

7、首先侧卧于地面上,两腿并拢,一手扶肩,另一只手按住地面,用力撑起上半身。维持运动10秒,休息片刻再继续进行。一次坚持要做20次以上才有瘦腰效果。

8、以上就是对于在床上瘦腰瘦肚子的方法介绍,以及相关知识说明。

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