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在早上紧张的工作或学习之后,早餐所获得的能量和营养会不断被消耗,需要及时补充,为下午的工作或学习提供能量。所以,午饭对一天三餐有承上启下的作用。所以,减肥中午吃什么比较好呢?下面将为大家解答这个问题。

中午吃什么减肥比较好

1、以粗为主食

糖类在我们日常饮食中普遍存在,而上班族和学生会在正午可以选择的食物,一般是米饭和面食。米饭煮熟后,由于水分含量较高,所以能量密度不大,但是想要减肥效果更好,最好在粗粮中加入一些粗粮和白米饭一起食用。平时中午最好还是以玉米、红薯、杂粮粥为主食,这样才能达到减肥效果。

2、蛋白质摄入量食物

假如人们下午的工作比较忙,可能要消耗一定的体力和脑力,那么此时就要注意吃一些高蛋白的食物,以满足人体所需的能量。适量食用肉类也是可以的,但是最好是少吃或不吃红肉,以及脂肪含量过高的肉类。要注意肉食的量,不能吃得太多,以免使营养在体内积聚。

3、植物和水果。

减肥午餐吃什么,蔬菜和水果是最好的选择。菜中富含维他命,能满足人体的需要。此外,水果中除了含有大量维生素和微量元素外,还有一些糖能为身体提供热量。正午适当吃些蔬菜和水果,还可以摄取大量的膳食纤维,对消化系统比较有益。

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