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1、无器材锻炼手臂力量可以通过体育锻炼，在生活当中适当的参加游泳活动，比如游泳或者跑步，在运动的过程当中，可以加速身体中的代谢或者血液循环增加手臂的力量。

2、但是每天的运动量不能少于半小时，通过运动还可以提高个人免疫力，减少一些疾病的发生，增加自身的抵抗能力，减少细菌和病毒的侵入。

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