纠正驼背的方法有哪些 纠正“驼背”的方法有哪些

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不管有多高的颜值,驼背也会让人大打折扣。爱美的心,总有一种人。人人都想自己漂亮或英俊帅气。但是如果很漂亮的人驼背,就像一副很美的画沾上了污点,让人觉得后悔,自己也要想办法去洗掉这污点。假如是因为坐着、走路姿势或睡觉姿势造成驼背,可以矫正。

驼背矫正的方法如下:

1、靠墙站在站壁上时,身体将处于一种调节状态,有助于改善驼背现象。通常情况下,站起来5分钟左右就可以了。不过,请注意,虽然这一动作很简单,但别忽视了姿势的标准。

2、埋伏地挺腰有些人站在墙角时,会感到很累。假如是这样的话,不妨试着站着做。操作比较简单,值得一试。首先面向地面,平放在腹部紧贴地面上。接着双腿伸直,上体慢慢抬起,同时呼气吸气。

3、护壁挺腰站立,面朝墙壁,腹部紧贴墙面。接着尽量吸气,再次挺身,呼气。大约20秒钟,重复三次。这一动作可以很好地纠正驼背的现象,但需要注意的是,脚尖不能踮起。

4、双脚伸展运动,双脚分开,以肩宽为间隔。从前面抬起手臂直到手臂和地面平行。接着两臂分开,做扩胸动作,返回上一动作,重复练习。扩张胸腔时,要抬起挺胸收腹。做事时还要注意速度,速度要快而有力。总体而言,这种体式驼背,可以通过锻炼和有意练习来矫正。但并非所有的驼背现象都可以得到纠正,如果存在脊柱畸形,例如剃刀背,这种情况需要尽早到医院的专科门诊检查,配合支具矫正,甚至手术治疗。

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